こんにちは
よた@uotnszwです。
自分2018年の年末くらいから近所のエニタイム フィットネスと言うジムに通い出してはや５ヶ月です。
結構「ジムに入会していつ成果出るの？」って思っている方多くないですか？
僕もその一人でした。
今回は実際に僕が５ヶ月間エニタイム フィットネスというジムに通って感じた成果を
ベンチプレスとかの重量の数値や大事な体重の変化と見た目の変化を書いていきます。
どれくらいの頻度で通った？
これは大事ですよね。
僕は2018年の12月13日にエニタイムに登録して
12月は残りの期間で頑張って７回通いました。
1月はびっくりしたんですけど５回だけです。
2月はちょっと頑張って１２回行ってます。
3月は１０回
4月も１０回
5月は21日時点で１１回頑張っています。
最終的に5月は16回エニタイム に行きました。
2日に１回は確実に行っているペースですね＾＾
平均して１０回弱って感じです。
週２〜３くらいで通ってるよ〜くらいの自分は５ヶ月でどれだけ変わったのか？っていう記事になります。
数字上の変化！体重は？あげれる重さは変わった？
まずは体重の変化から見て見ましょう！
12月時点で６７キロだったみたいです。
今現在は６８キロです。
あまり変わっていない様に見えますが、結構期間によって変わって行ってます！
12月６７キロだったんですけど
１〜３月で７３キロに増えました。
なんとプラス６キロ
驚きですね。
３〜5月にかけて７３キロくらいから
今現在の６８キロに徐々に落としています。
これ特に詳しいデータとかエビデンス（笑）を知っていたわけじゃないんですけど
体重増やした方が筋肉もつくくない？っていうだけでめちゃくちゃ食べてました。
外食めちゃくちゃしてそこまでランニングとかもしてなかったのでそりゃ増えます。
今現在は６５キロくらいまで体重を一旦落としつつ筋肉はつけていこうと考えています。
体重を落とそうと考え出したきっかけは単純で
体が重く感じたからです。
重い重量持てる様になった？
結論から言うと
【重量は３ヶ月ぐらいでだいぶ上がりました】
一番わかりやすいベンチプレスで現在と入会当初を比べて見ます。
まず入会当日やって見たのが
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
これでほぼ限界でした
いまの自分からすると４０で限界だった自分にびっくりです。
いまの自分のセットは大体
20kg×５回
40kg×10回
50kg×１０回
60kg×５回×３セット
70×〜できるだけ
みたいな感じでやっています。
入会３ヶ月から５ヶ月の現在はほぼあまり変わっていません。
６０キロまでは入会３ヶ月であげれる様になりました。
効率的かどうかはわからないですが
最大重量だと12月時点は４０キロで5月現在は７０キロです。
大体３０キロ増えています。
多分最初がショボすぎました。
やっと普通くらいになれたのではないかと思っています。
いま軽く調べたら５回ではなく、６〜１０回ぐらいでセットを組むと良いらしいです。
そこらへんは５ヶ月経った現在も手探りでいろいろ調べながらやっている段階です。
重量の点では５ヶ月入っているとだいぶ増えていることがわかりますね。
見た目の変化は？
まず主観的に見ると
【カラダ！変わってきた！はず！】
って感じです。
大体ジムに入会して１ヶ月後くらいには自分では変わったと感じ出すことができます。
けど１ヶ月後くらいだと本当にあんま大差ないです。
３ヶ月すると自分で見ると変わっているなと感じるし、わかってくれる人はわかります。
僕の場合は胸筋ですね。もともと本当に筋肉なかったので
本当に平たい胸から若干左右の間に割れ目が生まれてきました。
よく温泉に行く友達にもここら辺から感づいてもらえました。
５ヶ月経過した今は
温泉に行ったことない友達にも
「厚くなった？」
「体型変わった？」
って言われるくらい客観的に見てもちょっとづつ変化して行ってます。
まだまだこれからですけど、一つの成果としては出ているかと思います。
まとめ
- ５ヶ月経過すると見た目の変化と重量の変化をちょっと感じれる様になる
- 最初の１、２ヶ月は本当に変わらなかったから、継続が大事。
あとジムの後には必ずプロテインを飲む様にしていました。
プロテインとかはある程度調べて買った方が良いと思いますが、
僕は
このプロテインを３ヶ月くらい飲み続けています！
追記)ジムに通って本気で筋トレを始めてから半年が経過した際の記事を更新しました。
